一、螢幕使用時間功能位置
在螢幕使用時間報告裡面，下方有一個「停用時間」的選項，在這裡可以設定讓手機在某段時間內不能被使用，例如23:00到07:00都不能使用手機APP，iPhone會跳出提示說已達今日使用上限。
設定限制手機使用時間的功能在：設定/螢幕使用時間/停用時間
二、設定iPhone使用時間限制
打開停用時間選項、設定開始和結束時間，這段時間內都無法使用被選定的APP。
- 開啟設定/螢幕使用時間/停用時間
- 開啟停用時間
- 設定停用開始的時間
- 設定停用結束的時間
- 設定停用期間允許使用的項目(下面細說)
三、設定允許使用（不受限制）的APP
除了像是電話之類的功能是iPhone本來就設定不是使用時間限制以外，如果想要將APP排除於使用時間限制，就要在下方的「永遠允許」裡面做設定。
（一）新增停用期間允許使用的APP
往下滑可以看到很多應用程式被列出來，只要按左側的「+」加號就可以把該APP設定為不受螢幕使用時間限制。
（二）刪除停用期間允許使用的APP
相對地，想要從允許使用清單中移除某個應用程式，也只要按左側的「-」減號即可。
四、設定完成後的使用時間提醒
到了開始停用的時間之後，會看到我們有設定的APP會變反灰，並且在名稱左邊有出現沙漏圖案。
如果點擊開啟APP就會跳出「您已達到時用XXX的上限」，不會打開APP。
當然，還是有後路走可以走，提示畫面畫面的下方會有「忽略限制」的選項，點擊後有三個選項：再1分鐘、15分鐘後提醒我、今天忽略限制。
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